صفحه اصلی

مشکلات روزه داری:

• یبوست 5) گرفتگی عضلات                 
• سوءهاضمه و نفخ 6) سوزش سر دل، ورم معده و ....
• افت فشار خون 7) سنگ کلیه
• سردرد 8)  درد مفاصل

یبوست:

علّت:  بروز یبوست در روزه داری، کاهش آب بدن، کاهش حرکات دستگاه گوارش و مصرف زیاد غذاهایی مثل برنج است.

پیشگیری و درمان : 

۱- مصرف خاکشیر با آب جوش: یک قاشق مربّاخوری خاکشیر را در یک استکان آب جوش ریخته شیرین نموده میل کنید.(افطار و سحر)

۲- مصرف انواع برگه های خیسانده: مثل برگه هلو و قیسی.

۳- آلوی خیس کرده: برای افراد گرم مزاج، بسیار مناسب است امّا می تواند باعث نفخ معده شود.

۴- انجیر خیس کرده: تقریبا برای همه افراد، مناسب است.

۵- سبوس خیس کرده: سبوس گندم را می توانید از نانوایی های بربری تهیه کنید. سبوس خیس کرده، علاوه بر درمان یبوست، مقدار زیادی از موادّ غذایی مورد نیاز بدن را نیز تأمین می کند.

۶- خیسانده بذرهای مختلف مانند بارهنگ، اسپرزه، تخم شربتی و ...

۸- استفاده بیشتر از غذاهای آبکی.

۹- استفاده از روغن هایی مانند روغن بادام شیرین، روغن زیتون و …

10 - مصرف سبزیجات بصورت پخته و خام استفاده از سبزی خوردن و سالاد بهمراه غذا

11 - استفادۀ کافی از حبوبات

12 - مصرف کافی و به اندازۀ میوه ها

13 - مصرف غذاهای ملین مانند خورشت آلو، خورشت سبزی و خورشت کرفس

14 - آشامیدن مقدار کافی آب و مایعات و خودداری از مصرف چای پررنگ

سوءهاضمه و نفخ همراه با احساس پری معده:

علت: مصرف زیاد غذاهای چرب، سرخ کردنی و ادویه دار ، غذاهایی مانند تخم مرغ کلم ،حبوبات و نوشابه های گازدار

توصیه: استفاده از غذاهای آب پز و بخار پز و نوشیدنی های سالم مانند آب، شربتهای سنتی مانند عرق نعنا، بهار نارنج و بید مشک

افت فشار خون:

علائم: تعریق زیاد ، ضعف ، کاهش انرژی سرگیجه ، رنگ پریدگی که ممکن است در بعدازظهر اتفاق بیفتد.

توصیه :خنک نگه داشتن محیط و افزایش مصرف مایعات و نمک کافی در هنگام افطار و سحر

سردرد:

علت: عادت به مصرف کافئین در طول روز، استعمال دخانیات، خستگی، خواب ناکافی

توصیه: بهتر است از 1 تا 2 هفته قبل از ماه مبارک رمضان ، مصرف مواد حاوی کافئین و تنباکو را کاهش یابد. چای و نوشیدنی گیاهی جایگزین مناسبی است.

افت قند خون:

علت :مصرف زیاد قند های ساده در سحر

توصیه:پرهیز از مصرف قند ساده و شیرینی (زولبیا، بامیه،...) و نوشابه در وعده سحری.

گرفتگی عضلات:

علت: مصرف ناکافی غذاهای حاوی کلسیم ، منیزیم و پتاسیم

توصیه: مصرف غذاهایی مثل: سبزی ها، میوه ها، لبنیات، گوشت و خرما

سوزش سر دل و ورم معده:

علت: افزایش اسید در معده خالی

توصیه : عدم مصرف غذاهای ادویه دار، نوشابه های گازدار و نیز قهوه و غذاهای پر چرب